Thứ bảy 16/06/18 16:14:11

10 Hành Động Giúp Nam Giới Tránh Rối Loạn Cương Dương

Cuộc “yêu” không trọn vẹn do “cậu nhỏ” cứ mãi ỉu xìu, không cương cứng được. Điều này khiến cánh mày râu mất hết tự tin, xấu hổ trước bạn tình. Hãy tập làm theo những điều dưới đây để tránh chứng bệnh rối loạn cương dương khó nói này.

Kiểm soát cân nặng

Một cân nặng hợp lí luôn đảm bảo về sức khỏe cho nam giới cũng như chuyện sinh hoạt gối chăn.

Theo các chuyên gia, nếu bị béo phì, lượng cholesterol xấu cao và đái tháo đường dẫn đến dễ rối loạn cương dương. Nghiên cứu chỉ ra rằng những quý ông có vòng eo hơn 100 cm dễ gặp vấn đề rối loạn cương dương hơn so với nam giới khác.

Đôi khi chỉ tăng vài cân cũng có ảnh hưởng đến đời sống tình dục của cánh mày râu. Vì thế, tốt nhất là bạn nên kiểm soát và duy trì cân nặng ở mức lý tưởng.

Kiểm soát cân nặng ở mức hợp lí rất tốt cho việc sinh hoạt tình dục

Thử chế độ ăn Địa Trung Hải

Rối loạn cương dương thường liên quan đến các bệnh lý về tim mạch, thận... Vì thế có một chế độ ăn tốt cho tim cũng tốt cho tình dục của cánh mày râu.

Bạn hãy ăn nhiều rau xanh, quả tươi, cá và ngũ cốc nguyên hạt. Kết hợp cắt giảm các thực phẩm như sữa béo, thực phẩm chiên rán và thịt đỏ.

Xem thêm: Cách chữa xuất tinh sớm tại nhà

Kiểm soát huyết áp

Huyết áp cao có thể làm hẹp mạch máu, làm giảm lượng máu chảy trong cơ thể, kể cả dòng máu chảy đến dương vật khiến bạn không dễ dàng đạt được trạng thái cương cứng mong muốn.

Vì thế hãy đo huyết áp đều đặn để biết liệu bản thân có đang bị rơi vào vấn đề này không.

Thường xuyên kiểm tra huyết áp để biết tình trạng sức khỏe

Kiểm soát bệnh tiểu đường

Chắc hẳn ít nam giới nào biết rằng lượng đường trong mái cao cũng có thể gây đến những tổn thương cho các dây thần kinh, mạch máu ở “cậu nhỏ”. Chính vì thế, việc không quan tâm và kiểm soát bệnh tiểu đường cũng là nguy cơ khiến cuộc “yêu” thiếu trọn vẹn.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá không chỉ tăng nguy cơ về phổi mà còn làm hẹp các mạch máu ở dương vật dẫn đến nguy cơ mất khả năng kiểm soát cương cứng trong chuyện tình dục.

Theo nghiên cứu, nam giới hút thuốc lá có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương cao gấp hai lần người không hút. Hơn nữa việc hút thuốc cũng làm giảm hiệu quả chữa trị bệnh.

Do đó, hãy thử bỏ ngay thói quen xấu gây hại sức khỏe này.

Bỏ thuốc lá - cách tránh rối loạn cương dương hiệu quả

Uống rượu, bia có chừng mực

Lạm dụng rượu bia là nguyên nhân gây rối loạn cương dương. Hãy tập thói quen bỏ hoặc hạn chế uống rượu bia để khắc phục tình cảnh khó xử này.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đều đặn không chỉ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn giúp lưu thông máu tốt, giữ cân nặng ổn định, giảm stress…

Nghiên cứu chỉ ra rằng nam giới chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày cũng đã giúp giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương.

Kiểm tra testosterone trong máu

Lượng testosterone trong máu thường bắt đầu có xu hướng giảm khi nam giới bước vào độ tuổi 30 và giảm mạnh hơn khi càng lớn tuổi.

Tuy nhiên, nam giới nên nhớ testosterone xuống quá thấp thì sẽ làm giảm ham muốn tình dục và khả năng cương cứng.

Thăm khám sức khỏe thường xuyên để kịp thời bảo vệ sức khỏe

Một xét nghiệm máu đơn giản có thể giúp bạn kiểm tra điều này và có nhiều cách giải quyết tình trạng này. Thế nên hãy đi thăm khám sức khỏe thường xuyên để kiểm soát sức khỏe bản thân.

Quản lý stress

Tâm lí luôn căng thẳng, bị áp lức từ công việc, mối quan hệ gia đình... cũng có thể ảnh hưởng nhất định tới sinh hoạt tình dục.

Nếu bị rối loạn cương dương, bạn sẽ càng cảm thấy lo lắng và mất tự tin trong chuyện “yêu” hơn. Vì thế hãy giảm stress, thả lỏng, giữ tâm lí thoải mái bạn sẽ thấy tốt hơn trong đời sống sinh hoạt tình dục.

Hiểu về tác dụng phụ của thuốc

Một số thuốc điều trị trầm cảm, ung thư, lợi tiểu… có thể có tác dụng phụ gây rối loạn cương dương.

Vì thế nếu đang dùng những thuốc này mà có biểu hiện bị rối loạn khả năng cương cứng của “cậu nhỏ”. Bạn đừng bỏ thuốc và cũng đừng ngại, thay vì đó hãy nói chuyện với bác sĩ để có cách giải quyết tốt nhất.

Bạn có thể quan tâm

TIN NỔI BẬT

banner 1 banner 2
banner 3 banner 4