Thứ bảy 05/05/18 15:52:21

4 lời khuyên trong ăn uống giúp bạn ngăn ngừa ung thư vú

Ung thư vú ngày càng có tỉ lệ mắc phải và tử vong rất cao, nhất là ở nữ giới. Tuy nhiên bạn có thể ngăn ngừa bằng một chế độ ăn uống khoa học. Vậy ăn gì ngăn ngừa ung thư vú?

Ung thư vú là bệnh được hình thành do các tế bào bất thường phát triển từ tế bào ống hay tế bào nang của vú. Bệnh xảy ra ở cả nam và nữ, nguy cơ mắc bệnh này thường tăng dần theo độ tuổi.

Nếu không phát hiện sớm và chữa trị kịp thời, các tế bào ung thư có thể di căn đến các bộ phận khác của cơ thể và cuối cùng dẫn tới tử vong.

Một trong những nguyên nhân dẫn đến ung thư vú là do lối sống ăn uống thiếu khoa học. Chính vì thế, các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên thay đổi lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp bằng cách:

Ăn nhiều trái cây và rau quả

Các loại trái cây mọng nước giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú

Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho cơ thể, nhất là các loại vitamin.

Ăn gì ngăn ngừa ung thư vú? Theo các chuyên gia sức khỏe, các loại trái cây (táo, lựu, óc chó…) nhất là các loại quả có màu cam (cà rốt, cà chua…), quả mọng nước (việt quất, mâm xôi, dâu tây) và các loại rau xanh (bông cải xanh, rau cải…) có tác dụng ngăn ngừa ung thư vú hiệu quả cũng như giảm nguy cơ ung thư miệng, họng, phổi…

Chính vì thế các bạn nên cố gắng ăn mỗi ngày ít nhất 5 phần trái cây và rau có nhiều màu sắc. Trong đó, nên cung cấp đủ một quả táo cỡ trung bình, một quả chuối, 3 chén rau nấu chín và 1 bát xà lách để ngăn ngừa căn bệnh ung thư quái ác này.

Lựa chọn thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất chống lại ung thư

Các loại thực phẩm ngũ cốc không những chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng mà còn giúp bạn no lâu hơn và luôn giữ được cân nặng khỏe mạnh.

Nên ăn gì ngăn ngừa ung thư vú? Ngũ cốc như gạo lứt, ngô, lúa mạch, các loại đậu… có chứa nhiều polyphenol – chất có thể chống lại ung thư vú.

Đặc biệt, chất xơ có trong ngũ cốc nguyên hạt cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột.

Thế nên, hãy lựa chọn cho mình bánh mì nâu nguyên hạt, chọn gạo lứt thay thế cho gạo trắng, mì ống nguyên cám, ngũ cốc ăn sáng như yến mạch, thêm lúa mạch vào súp và món hầm cho bữa ăn.

Hạn chế các loại thịt chế biến, thịt đỏ

Thay cá cho thịt chế biến sẵn là lựa chọn tốt để phòng ngừa ung thư vú

Ăn nhiều thịt đỏ, thịt chế biến như thịt xông khói, xúc xích, thịt đóng gói có thể làm tăng nguy cơ ung thư như ung thư ruột, tuyến tụy, ung thư vú…

Vậy ăn gì ngăn ngừa ung thư vú tốt đây? Thay vì đó, bạn có thể chọn các loại cá như cá hồi, cá thu, cá chẽm, cá ngừ… bởi nó có chứa các axit béo omega 3 cũng như protein là nguồn bổ sung cực tốt cho quá trình phòng chống ung thư vú.

Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn trứng, thịt gà, đậu… những nguồn dinh dưỡng giàu chất protein lành mạnh này.

Ăn ít muối

Ăn nhiều muối không chỉ gây ảnh hưởng đến thận, dạ dày mà còn là nhân tố tăng cao khả năng bị ung thư.

Các bạn nên ăn ít các thực phẩm chế biến sẵn, lên men và ướp nhiều muối mặn như cà muối, thịt muối, thịt ngâm… bởi chúng thường có hàm lượng nitrosamine cao, có thể ảnh hưởng đến các tế bào khỏe mạnh gây hại đến sức khỏe.

Bên cạnh đó, hãy thay đổi thói quen nấu các món ăn theo khẩu vị giảm mặn để bảo vệ sức khỏe cho bạn và cho người thân.

Bạn có thể quan tâm

TIN NỔI BẬT

banner 1 banner 2
banner 3 banner 4