Thứ bảy 30/06/18 15:53:24

9 Điều Nên Làm Để Phòng Tránh Bệnh Ung Thư

Ung thư là căn bệnh ám ảnh, nỗi lo của nhiều người. Và đặc biệt, các bệnh ung thư có thể xuất phát từ chính các thói quen sinh hoạt thiếu khoa học gây nên. Việc thay đổi lối sống và hành động theo các quy tắc dưới đây là cách giúp bạn phòng tránh ung thư hiệu quả.

Giảm cân

- Thừa cân, béo phì là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư về thực quản, tuyến tụy, đại tràng, thận và tuyến giáp.

- Các chuyên gia ước tính rằng nếu mỗi người trưởng thành giảm 1% chỉ số khối cơ thể thì có thể giảm mức thấp nhất nguy cơ bị ung thư.

Ăn ít thịt đỏ

- Trong thịt đỏ và các loại thịt chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích... đều có chứa nhiều thành phần chất bảo quản và các chất hóa học khác. Nếu ăn nhiều trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư dạ dày, đại tràng.

- Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ khuyến mỗi người không nên ăn quá 500 g các thực phẩm trong một tuần.

Xem thêm: Chế độ ăn uống giúp bạn ngăn ngừa bệnh ung thư vú

Bôi kem chống nắng

- Tia cực tím có thể gây ung thư da. Vì thế, bạn hãy chú ý bôi kem chống nắng khi ra đường.

- Tốt nhất nên chọn loại loại SPF từ 30 trở lên là cách để phòng tránh ung thư da rất tốt.

Ăn nhiều rau quả hơn

- Các loại rau, quả là nhóm thực phẩm cần thiết giúp tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa một số loại ung thư như ung thư họng, miệng, thực quản...

- Thế nên bạn hãy bổ sung ít nhất 500 g rau, quả vào bữa ăn mỗi ngày.

Giảm đường

- Thực phẩm và những đồ uống nhiều đường cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể.

- Nhưng nếu thường xuyên tiêu thụ chúng có thể khiến bạn lên cân, béo phì vì thế có thể tăng nguy cơ mắc ung thư.

- Do đó, không cần phải kiêng đường hoàn toàn nhưng bạn hãy ăn ít lại.

Tăng cường thể dục

- Nghiên cứu cho thấy những người lười vận động dễ có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, ruột hoặc tử cung hơn.

- Khi bạn tích cực vận động, cơ thể sẽ tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, ngăn ngừa tích tụ một số loại hormone có thể dẫn đến ung thư.

- Đặc biệt vận động cũng giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường.

Bỏ thuốc lá

- Hút thuốc lá là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về ung thư phổi, tuyến tụy... Người hút thuốc lá có tỷ lệ ung thư miệng cao gấp 27 lần, ung thư thanh quản gấp 12 lần so với người không hút.

- Ngoài ra hút thuốc kéo dài còn ảnh hưởng đến các cơ quan khác thận, bàng quang, ruột, và trực tràng…

- Cả người hút thuốc trực tiếp hay thụ động đều có nguy cơ mắc ung thư phổi. Vì thế, nếu đang hút thuốc thì bạn nên tập bỏ thói quen xấu gây hại sức khỏe này.

Hạn chế uống rượu, bia

- Những người uống khoảng 1.5 đơn vị rượu/ngày có nguy cơ các bệnh ung thư miệng, họng, thanh quản, thực quản cao gấp 5 lần so với những người không bao giờ uống hoặc chỉ thỉnh thoảng uống.

- Thậm chí, người chỉ uống không quá một ly rượu/ ngày cũng có nguy cơ mắc cao hơn 20% so với người không uống.

- Vì thế, để giảm nguy cơ và phòng tránh ung thư và các bệnh liên quan khác, bạn tốt nhất không nên uống rượu bia hoặc nếu có uống thì nên giới hạn mức độ hợp lí.

Khám bệnh định kỳ

- Bạn nên khám sức khỏe tổng quát định kỳ mỗi năm, sau 40 tuổi cần tầm soát ung thư định kỳ 6 tháng một lần.

- Hành động này có thể kiểm tra sức khỏe và tầm soát sớm các căn bệnh ung thư.

- Hơn nữa, chẩn đoán sớm bệnh ung thư có thể giảm đáng kể vấn đề chi phí điều trị và tăng cơ hội chữa trị thành công.

- Một số loại ung thư như cổ tử cung, vú, tiền liệt tuyến, tuyến giáp... là những loại ung thư nếu phát hiện sớm, sẽ tăng cơ hội sống thêm 5 năm lên tới 90%.

Bạn có thể quan tâm

TIN NỔI BẬT

banner 1 banner 2
banner 3 banner 4