Thứ ba 24/04/18 12:03:02

Bị rối loạn kinh nguyệt: ăn gì và kiêng gì

Bị rối loạn kinh nguyệt kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến tâm lí mà liên quan trực tiếp đến khả năng làm mẹ của nữ giới. Tuy nhiên, hiện tượng này có thể khắc phục nếu chị em có một chế độ ăn uống phù hợp, biết món gì nên và không nên ăn trong kì đèn đỏ.

Rối loạn kinh nguyệt là gì?

Rối loạn kinh nguyệt là tình trạng kinh nguyệt bất thường về thời gian, màu sắc, số lượng máu kinh.

Triệu chứng này có thể biểu hiện qua việc số ngày hành kinh quá dài hoặc quá ngắn, màu sắc máu bất thường, có màu sẫm hoặc vón cục kèm theo đó là chứng đau bụng kinh dữ dội hơn.

Rối loạn kinh nguyệt - bệnh thường gặp ở nữ giới

Theo các bác sĩ, nữ giới bị stress, rối loạn nội tiết tố, ăn uống không đầy đủ hoặc mắc các bệnh phụ khoa… đều có thể dẫn đến rối loạn kinh nguyệt. Thế nhưng nhiều chị em bị rối loạn kinh nguyệt thường xem nhẹ căn bệnh này mà không hề biết tình trạng này kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm sinh lý mà còn có thể gây khó khăn trong việc thụ thai, khả năng làm mẹ của nữ giới.

Bị rối loạn kinh nguyệt ăn gì tốt?

Một trong những nguyên nhân dẫn đến bất thường về kinh nguyệt là do chế độ ăn uống. Chỉ cần thêm bớt một vài thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt. Dưới đây là một số thực phẩm bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì mà chị em cần biết.

Nha đam

Cây nha đam có chứa chất giúp điều hòa hormone chi phối hoạt động hành kinh. Chính vì thế, uống một ít nước ép nha đam khi đến ngày ấy sẽ giúp chu kì kinh diễn ra đều đặn hơn.

Dùng nha đam rất tốt cho người bị rối loạn kinh nguyệt

Gừng

Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì? Có thể nói gừng được sử dụng như một vị thuốc dân gian chống cảm cúm, giữ ấm cơ thể và điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng cho chị em mỗi khi đến ngày đèn đỏ.

Chị em có thể dùng gừng đun cùng nước ấm, đem uống ba lần/ngày nhằm lấy lại chu kì kinh nguyệt.

Khổ qua

Theo đông y, khổ qua có công dụng thanh nhiệt và giải độc cho cơ thể, là thực phẩm được nhiều người nội trợ sử dụng trong bữa ăn hàng ngày.

Loại quả này còn có thể điều trị rối loạn kinh nguyệt hữu hiệu. Các bạn có thể ép lấy nước uống hoặc chế biến thành món ăn để điều hòa chu kỳ kinh nguyệt của mình.

Uống nước ép khổ qua giúp điều hòa kinh nguyệt

Sữa chua

Đây là một trong những thực phẩm chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, cung cấp canxi cho cơ thể.

Vì thế, sữa chua còn được nhiều chị em lựa chọn bởi công dụng giảm bớt khó chịu và điều hòa kinh nguyệt cũng như làm đẹp, chăm sóc da mịn màng hơn.

Rau mùi

Uống nước ép rau mùi có thể giúp lấy lại chu kì kinh nguyệt cũng như giảm chứng đau bụng kinh.

Rối loạn kinh nguyệt nên kiêng ăn gì?

Bên cạnh đó, các chị em cũng nên cẩn thận với các loại thực phẩm là “khắc tinh” đối với ngày đèn đỏ như:

Các loại nước uống chứa cồn và caffeine

Uống cà phê trong ngày đèn đỏ gây đau bụng kinh nặng hơn

Uống cà phê hay các loại rượu, bia chứa lượng lớn chất kích thích cao khiến thần kinh và hệ tim mạch bị ảnh hưởng dẫn đến đau bụng kinh, lượng máu ra nhiều hơn gây rối loạn kinh nguyệt.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng

Một trong những điều các nàng cần lưu ý đó là hạn chế ăn các món ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng bởi các loại thực phẩm này tích tụ nhiều chất béo, dễ gây đầy bụng, khó tiêu, làm tăng mức độ đau bụng kinh cũng như thời gian hành kinh.

Tránh xa các đồ cay nóng rất tốt cho người bị rối loạn kinh nguyệt

Đồ ăn lạnh

Vào ngày đèn đỏ, việc sử dụng các đồ ăn lạnh là nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh nặng hơn.

Hi vọng bài viết trên đã giúp các bạn nữ nắm được những điều cần tránh khi bị rối loạn kinh nguyệt. Từ đó có thể chữa cũng như phòng tránh, bảo vệ sức khỏe cho bản thân.

TIN NỔI BẬT

banner 1 banner 2
banner 3 banner 4