Thứ năm 26/04/18 08:38:13

Cách khoa học nhất để tổ chức chế độ sinh hoạt cho trẻ

Công thức 4 nhóm dinh dưỡng, 3 bữa ăn chính, 2 ly sữa cùng 1 giờ vận động cho bé là công thức có đủ để đáp ứng nhu cầu phát triển của trẻ, nhất là trẻ em trong gia đoạn phát triển như cấp độ mẫu giáo.

Bác sĩ Nguyễn Thị Quỳnh Nga, chuyên gia dinh dưỡng của Cô Gái Hà Lan cho biết công thức "4-3-2-1" nằm trong chiến dịch "Uống sữa - Vận động - Khỏe mạnh” do FrieslandCampina Việt Nam phối hợp cùng Hội chữ thập đỏ Việt Nam khởi xướng.

Bốn nhóm dinh dưỡng

Chế độ sinh hoạt cho trẻ

  • Đạm, bột đường, béo, vitamin và khoáng chất.
  • Đạm, bột đường, béo là 3 nhóm dưỡng chất sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho tăng trưởng cân nặng, chiều cao; năng lượng cho mọi hoạt động sống.
  • Khoáng chất là nhóm sẽ giúp cơ thể thực hiện tốt chức năng.

Ba bữa ăn chính:

  • Dù nhu cầu năng lượng để nuôi cơ thể nhỏ bé của trẻ hằng ngày chỉ bằng 2/3 người lớn nhưng trẻ vẫn cần ăn đủ 3 bữa chính và nhiều bữa phụ vì trẻ em rất hiếu động thường xuyên chạy nhảy tiêu tốn năng lượng và vì trẻ em là những người đang trong giai đoạn phát triển cơ thể.

  • Bữa sáng là bữa bé cần nhiều dinh dưỡng nhất vì đây là thời điểm thích hợp để cơ thể tiếp thêm năng lượng để dành cho ngày dài học tập và vui chơi.
  • Bữa trưa và bữa tối cùng các bữa phụ là để giúp cơ thể bé bổ sung thêm năng lượng cho những hoạt động của bé trong ngày và bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cho bé.

Hai ly sữa:

  • Là thực phẩm được Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến nghị dùng cho trẻ nhỏ vì cung cấp protein, chất béo, vitamin và khoáng chất, đặc biệt có hàm lượng canxi cao.
  • 500 ml sữa mỗi ngày dành cho trẻ trên 2 tuổi và nên thường được uống sữa vào bữa sáng, xế chiều hoặc tối để bổ sung thêm năng lượng cho bé hoạt động.

  • Canxi và phốt pho trong sữa mà nhất là sữa tươi luôn cần thiết cho vận động của hệ cơ còn Vitamin B2 và B12 hỗ trợ dẫn truyền tín hiệu thần kinh để phối hợp nhịp nhàng cơ - xương - khớp giúp bé vui chơi và học tập hiệu quả hơn.

Một giờ vận động

  • Vận động có vai trò đặc biệt quan trọng bên cạnh dinh dưỡng trong việc giúp bé phát triển kỹ năng sống, cải thiện miễn dịch và thúc đẩy cơ thể phát triển.

Chế độ sinh hoạt cho trẻ

TIN NỔI BẬT

banner 1 banner 2
banner 3 banner 4