Thứ tư 02/05/18 16:17:27

Mách bạn 8 mẹo chữa tật ngáy ngủ hiệu quả

Ngủ ngáy khiến bạn xấu hổ, làm người xung quanh khó chịu. Hãy thử các cách chữa bệnh ngáy ngủ dưới đây để khắc phục tật xấu khi ngủ này.

Uống nước ấm trước khi đi ngủ

Uống nước ấm trước khi đi ngủ là cách chữa bệnh ngáy ngủ hiệu quả. Một cốc nước ấm sẽ giúp cổ họng bạn được giữ ẩm, hạn chế tật ngáy khi ngủ.

Ngoài ra, các bạn cũng có thể uống trà nóng (trà xanh, trà hoa cúc…) để giúp giấc ngủ sâu hơn.

Chọn tư thế nằm nghiêng khi ngủ

Tư thế ngủ không chỉ quyết định đến chất lượng giấc ngủ mà còn là nhân tố ảnh hưởng đến tật ngủ ngáy của nhiều người.

Theo nghiên cứu, người ngủ ở tư thế nằm ngửa có khuynh hướng ngáy nhiều hơn so với tư thế nằm khác. Nguyên nhân là do khi bạn nằm ngửa, hàm dưới trễ xuống, khiến bạn há miệng và dễ gáy hơn.

Các chuyên gia khuyên rằng, ngủ ở tư thế nằm nghiêng có thể hạn chế tình trạng ngáy ngủ. Bên cạnh đó, các bạn cũng có thể kê cao gối hơn một chút để các luồng khí trong cổ hỏng di chuyển dễ dàng hơn.

Uống nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giảm tật ngủ ngáy

Ngậm mật ong trước khi ngủ

Mật ong có đặc tính chống khuẩn và kháng viêm hiệu quả, có tác dụng ngăn ngừa sự tắc nghẽn lưu thông không khí ở họng cũng như giảm sưng cổ họng.

Ngậm một chút mật ong trước khi đi ngủ là một cách chữa bệnh ngáy ngủ hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể lấy 1 muỗng mật ong hòa với nước ấm và uống hỗn hợp này trước khi ngủ.

Ngủ theo giờ giấc đều đặn

Lập cho mình một giờ giấc ngủ khoa học sẽ góp phần bảo vệ sức khỏe, tạo sự khỏe khoắn, tỉnh táo cho ngày tiếp theo.

Thế nhưng một số người vì công việc hoặc lí do nào khác mà giờ giấc ngủ luôn thất thường. Sự rối loạn giờ giấc ngủ dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ. Đây là nguyên nhân dẫn đến nhiều người dễ phát ra tiếng ngáy khi ngủ.

Ngủ đúng giờ giấc - cách chữa bệnh ngáy ngủ hiệu quả

Chính vì thế, tập thói quen ngủ đúng giờ đều đặn, cơ thể sẽ bớt mệt mỏi và thoát khỏi ngáy ngủ.

Bạc hà

Cây bạc hà có tính chất chống viêm, giảm sưng màng trong lớp lót ở họng, lỗ mũi, có tác dụng thúc đẩy lưu thông làm việc thở dễ dàng hơn.

Sử dụng hai giọt dầu bạc hà vào nước và uống trước khi đi ngủ có thể điều trị tật xấu ngáy ngủ này.

Nghệ

Nghệ không chỉ là gia vị cho một số món ăn mà còn là vị thuốc được nhiều người sử dụng để chữa tật ngủ ngáy.

Nên dùng 2 muỗng nghệ bỏ vào ly sữa ấm và đem uống trước khi đi ngủ mỗi ngày.

Nghệ có tác dụng trị tật ngáy ngủ

Tạo lối sống lành mạnh

Cơ thể mệt mỏi, thiếu ngủ là nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng ngáy khi ngủ. Do đó, tạo lối sống lành mạnh như ăn uống đủ chất dinh dưỡng, thường xuyên luyện tập thể thao, không thức khuya… cũng là một cách chữa bệnh ngáy ngủ hiệu quả nhất.

Không sử dụng nước chứa cồn trước khi ngủ

Trước khi đi ngủ, bạn không nên uống các loại nước chứa cồn, chất kích thích như rượu bia, caffe… Những loại nước uống này có thể gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh dẫn đến cơ ở cổ họng bị nới lỏng hơn. Đây là thủ phạm khiến bạn bị ngáy ngủ.

Bạn có thể quan tâm

TIN NỔI BẬT

banner 1 banner 2
banner 3 banner 4