Thứ năm 26/04/18 16:12:15

Một số cách giảm đau bụng ngày đèn đỏ hiệu quả

Cứ mỗi lần đến “ngày đèn đỏ” là nhiều chị em phải chịu đựng cơn đau bụng hành hạ khiến bạn mệt mỏi, dễ cáu gắt. Vậy nên làm gì khi đau bụng kinh để giảm bớt nỗi “khó ở” này?

Vì sao bạn đau bụng mỗi lần hành kinh?

Kinh nguyệt là hiện tượng ra máu có chu kì, mỗi tháng một lần do lớp niêm mạc tử cung bong ra khỏi thành tử cung được đẩy ra ngoài cơ thể. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường ở nữ giới trong độ tuổi sinh đẻ.

Khi đến kỳ kinh nguyệt, tử cung bị căng lên, lớp niêm mạc tử cung dày lên dẫn đến sự chèn ép, co lại để đẩy máu kinh ra ngoài. Qúa trình này làm xuất hiện chất prostaglandin và gây ra các cơn đau bụng hạ vị xuất hiện trước, trong hoặc sau khi hành kinh.

Mức độ đau bụng kinh khác nhau tùy cơ địa từng người

Tùy vào cơ địa của mỗi người mà mức độ đau bụng kinh khác nhau, có người đau nặng, có người đau dữ dội hơn.

Ngoài ra, tâm lý hoặc thói quen ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học những ngày trước kì hành kinh cũng là nguyên nhân khiến mức độ đau bụng kinh tăng lên khi có kinh nguyệt.

Bên cạnh đó, một số trường hợp đau bụng kinh có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lạc nội mạc tử cung, kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản, thậm chí dẫn đến vô sinh.

Làm gì khi đau bụng kinh

Cứ mỗi lần đến ngày “đèn đỏ” nhiều bạn nữ thường băn khoăn không biết làm gì khi đau bụng kinh để giảm bớt sự khó chịu, mệt mỏi do hành kinh gây ra.

Uống nước ấm

Uống nước ấm giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh nguyệt

Các bạn nữ có thể uống một cốc nước ấm trong những ngày đèn đỏ có thể giúp cơ thể dễ chịu hơn. Nước ấm cũng có tác dụng trong việc giúp cơ bụng được thả lỏng, giảm được cơn đau bụng hành hạ.

Chườm nước nóng

Dùng túi chườm nóng lên bụng hoặc bụng dưới trong vòng một tiếng là cách làm thông minh để giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Ngoài ra, chị em cũng có thể tắm nước nóng để điều hòa cơ thể, làm giảm các cơn đau.

Massage bụng dưới

Dùng tay masage bụng dưới giảm khó chịu do đau bụng kinh rất tốt

Khi bị cơn đau bụng làm khó chịu, các nàng có thể dùng tay xoa bụng theo hướng vòng tròn một cách nhẹ nhàng.

Việc massage này có thể làm cơ bụng giãn ra, giảm sự co thắt đột ngột, từ đó làm giảm cơn đau rõ rệt.

Giảm đau bằng một số thực phẩm

Làm gì khi đau bụng kinh? Chắc hẳn các chị em không hề biết, một trong những cách giảm đau bụng kinh chính là dựa vào một số thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày.

Các chuyên gia chứng minh, trong kì đèn đỏ nếu bạn ăn một số thực phẩm sau sẽ làm giảm sự khó chịu do đau bụng kinh gây nên như:

Socola đen: Có chứa nhiều thành phần chống oxy hóa nên ăn một vài thanh socola đen sẽ giúp tâm trạng bạn vui vẻ hơn, thư giãn và giảm đau trong kì đèn đỏ. Hãy lựa chọn những loại socola đen ít đường để tránh phản tác dụng lại nhé.

Làm gì khi đau bụng kinh? - Bạn nên ăn một ít socola đen để giảm đau

Các loại hoa quả: Chuối, táo, dứa, bơ là những hoa quả mà bạn nên ăn nhiều bởi chúng có thể giảm co thắt, đầy hơi, thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn. Bạn có thể ăn hoặc xay làm sinh tố để sử dụng.

Các loại rau củ nhiều chất xơ: Mỗi lần hành kinh sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt máu. Bổ sung bằng các loại rau như cần tây, cải bó xôi, củ cải trắng… sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết, giảm đau nhức.

Ngoài ra, ăn nhiều cá hồi, hàu cũng là cách giảm đau bụng kinh nguyệt rất tốt.

Sử dụng một số bài thuốc dân gian

Từ xưa ông cha ta đã có những bài thuốc dân gian chữa đau bụng kinh bằng các vị thuốc đơn giản, dễ tìm như:

Uống nước ép ngải cứu - cách giảm đau bụng kinh hiệu quả

Ngải cứu: Theo đông y, ngải cứu có công dụng điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh hiệu quả. Dùng ngải cứu thái nhỏ, trộn với trứng gà đem chiên vừa có món ăn lạ miệng vừa giảm đau hiệu quả. Hoặc bạn cũng có thể vắt lá ngải cứu tươi lấy nước uống mỗi ngày hai lần.

Gừng: Đây là loại gia vị quá quen thuộc với mỗi nhà. Gừng có vị cay nồng nên có tác dụng chống các cơn co thắt. Chị em có thể thêm vào các món ăn hay thêm vài lát gừng vào cốc nước nóng rồi uống để làm dịu cơn đau.

Những chia sẻ trên hi vọng sẽ hữu ích để các chị em biết được nên làm gì khi đau bụng kinh. Thông qua đó có thể giảm bớt đau đớn trong ngày “đèn đỏ” của mình.

Bạn có thể quan tâm

TIN NỔI BẬT

banner 1 banner 2
banner 3 banner 4