Thứ hai 11/06/18 14:59:32

Những Thực Phẩm Giúp Bạn Phòng Ngừa Cảm Cúm Hiệu Quả

Thời tiết chuyển sang lạnh khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng sổ mũi, cảm lạnh và cảm cúm. Do đó, tạo cho mình một chế độ ăn uống dinh dưỡng sẽ tăng cường hệ miễn dịch và giúp phòng ngừa bệnh cảm cúm.

Tỏi

Người ta vẫn nói tỏi để lại mùi khó chịu, ảnh hưởng tới hơi thở sau khi ăn. Tuy nhiên, tỏi lại có thể tăng cường hệ miễn dịch, kháng khuẩn và kháng virus.

Theo các chuyên gia, tỏi có chứa các hợp chất Sulfuric như allicin – hoạt chất tạo ra các hiệu ứng tăng cường miễn dịch.

Những người cảm thấy mệt mỏi có thể ăn tỏi sống để đẩy lùi bệnh tật. Ngoài ra, ăn tỏi có thể giảm khó chịu khi bạn bị rát ở họng.

Nếu lo lắng ăn tỏi sẽ hôi miệng, bạn có thể cắt tép tỏi thành 4-5 phần như một viên thuốc rồi nuốt. Như thế sẽ giảm được mùi của tỏi.

Sữa chua

Ăn một phần sữa chua vào buổi sáng có thể giúp cho hệ miễn dịch của bạn khỏe mạnh. Sữa chua chứa các chế phẩm sinh học, cơ bản là những lợi khuẩn giúp tăng cường hệ miễn dịch đồng thời hỗ trợ đường ruột.

Theo các nhà dinh dưỡng học, gần 70-80% hệ thống miễn dịch của bạn cư trú trong ruột. Do đó, việc ăn sữa chua có thể giúp loại bỏ vi khuẩn khỏi cơ thể.

Xem thêm:

Nước dùng từ xương

Súp gà là một trong những liều thuốc chữa cảm lạnh được biết đến từ rất lâu. Hiện nay, nước dùng từ xương cũng có tác dụng như súp gà.

Nước dùng từ xương giúp cơ thể giữ đủ nước, nhất là khi bị mất nước vào mùa đông hay bị bệnh theo mùa.

Món này rất giàu khoáng chất như magie, phốt pho, lưu huỳnh. Thêm vào đó, nó cũng chứa các axit amin như Glycine, Arginine và Proline có tác dụng chống viêm cho toàn cơ thể.

Hơn nữa khi bạn hầm xương là lúc tiết ra nhiều khoáng chất và chất dinh dưỡng nhất.

Do đó, các bạn nên uống một chén nước dùng từ xương 3 lần/ tuần để tăng cường hệ miễn dịch.

Rau bina

Rau bina giàu acid folic giúp tái tạo tế bào rất tốt nhờ hàm lượng vitamin C cao, rất tốt cho sức khỏe.

Các nhà dinh dưỡng cũng cho biết rau bina là một trong những nguồn cung cấp Kali và Magie tốt nhất – một chất giống như chất điện phân giúp cơ thể đủ nước và cân đối năng lượng.

Vì thế, bạn nên đưa rau bina vào các bữa ăn, ít nhất 2-3 lần/ tuần.

Nấm

Nấm là món ăn không hề xa lạ với mọi người. Tuy nhiên, điều mà không phải ai cũng biết là nấm cũng có thể giúp chống lại cảm lạnh bởi vì:

Trong nấm có chứa vitamin D, đây là loại vitamin từ ánh nắng mặt trời mà chúng ta thường thiếu hụt vào mùa đông.

Hơn nữa, nấm là nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời và có chứa các tác nhân miễn dịch có thể hỗ trợ diệt các loại virus và vi khuẩn.

Thêm vào đó, nấm cũng là thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú. Do đó, các bạn nên bổ sung ngay loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả rất được nhiều người ưa chuộng vào mùa hè bởi nó có thể giúp cơ thể giải nhiệt tốt.

Nhưng thực tế, bạn nên ăn dưa hấu quanh năm bởi loại quả này có công dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Loại quả này có chứa hàm lượng vitamin A, C và chất chống oxy hóa Lycopene cao có tác dụng chống nhiễm trùng, viêm nhiễm, có thể ngăn ngừa bệnh cảm cúm.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng cà chua hoặc sốt cà chua để thay thế cho dưa hấu.

Bưởi

Bưởi giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh và mức độ nghiêm trọng khi bị cảm.

Loại quả này cũng giúp ngăn chặn tác hại của các gốc tự do, đồng nghĩa với việc làm giảm mức độ nghiêm trọng khi bị viêm nhiễm.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các bạn nên ăn nhiều các giống bưởi màu đỏ hoặc màu hồng vì chúng có chứa các chất chống oxy hóa Lycopene - giúp tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch.

Bạn có thể quan tâm

TIN NỔI BẬT

banner 1 banner 2
banner 3 banner 4