Thứ ba 24/04/18 17:24:37

Sau phá thai ăn uống thế nào để nhanh hồi phục?

Phá thai khiến cơ thể thiếu máu, sức đề kháng yếu. Vì thế một chế độ dinh dưỡng sau phá thai hợp lí là rất quan trọng để nữ giới nhanh hồi phục.

Vì sao cần chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lí sau phá thai?

Mang thai ngoài ý muốn nhưng có lí do riêng nên nhiều chị em phải lựa chọn phá thai. Đó là điều không ai mong muốn bởi bỏ đi một sinh linh lại là đứa con của mình là điều rất đau lòng. Thế nhưng nếu đã có quyết định phá thai thì chị em nên có kế hoạch điều dưỡng phù hợp để sớm ngày hồi phục.

Phụ nữ sau phá thai cơ thể suy yếu cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Việc phá thai dù là bằng phương pháp nào đi nữa cũng đều ảnh hưởng đến tâm sinh lý, có thể để lại những biến chứng nguy hiểm. Hơn nữa nếu không được chăm sóc, điều dưỡng cẩn thận có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sau này của nữ giới.

Thực hiện phá thai dễ dẫn đến thiếu máu và loãng xương, sức đề kháng của cơ thể suy yếu hơn nên việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng sau phá thai là rất quan trọng.

Nhóm dinh dưỡng sau phá thai cần bổ sung

Các chuyên gia khuyến cáo, một chế độ dinh dưỡng sau phá thai nên bao gồm 4 nhóm thực phẩm chính sau đây:

Các thực phẩm giàu Protein

Theo các bác sĩ sản phụ khoa, thời gian nửa tháng đầu sau phá thai, cơ thể chị em cần cung cấp lượng lớn Protein để cải thiện tình trạng mất máu do phẫu thuật. Các loại thịt ( thịt bò, heo, gà, cừu), cá, sò, đậu Hà Lan chứa lượng lớn Protein và sắt rất tốt cho việc hồi phục.

Thực phẩm chứa Protein là nhóm dinh dưỡng sau phá thai không thể thiếu

Tuy nhiên, để duy trì cân nặng phù hợp, các chị em nên ăn các loại cá (cá ngừ, cá tuyết), thịt bò và gà bởi chúng chứa ít chất béo. Đặc biệt, ăn nhiều cá còn khắc phục triệu chứng trầm cảm, lo lắng.

Sữa

Sữa không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà quan trọng là bổ sung canxi, các loại vitamin B giúp cơ thể thai phụ nhanh hồi phục sau hậu phẫu.

Ngũ cốc

Ngũ cốc là thực phẩm chứa nhiều chất sắt, vitamin B, Protein, chất xơ. Đặc biệt các loại ngũ cốc nguyên hạt ít đường còn có thể kiểm soát cân nặng.

Có thể them gạo lứt, bánh mì lúa mạch, bột yến mạch… vào chế độ ăn uống sau phá thai.

Rau củ và trái cây

Bổ sung nhiều trái cây sẽ giúp cơ thể sớm hồi phục sau phá thai

Đây là nhóm thực phẩm không thể thiếu để giúp bạn nhanh hồi phục. Các loại hoa quả và rau không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết mà còn cung cấp chất xơ có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, kích thích cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng.

Vì thế, hãy bổ sung ngay các loại rau củ quả như cà chua, cà rốt, bông cải… vào bữa ăn hàng ngày để nhanh lấy lại sức khỏe, vóc dáng sau phẫu thuật.

Sau phá thai nên kiêng gì?

Phụ nữ phá thai cũng như phụ nữ sinh đẻ, luôn cần khoảng thời gian kiêng cữ một vài thứ để bảo vệ sức khỏe sau này.

Tránh quan hệ tình dục

Khi tiến hành phá thai, các bộ phận sinh dục đều bị tổn thương và chưa thể phục hồi. Nếu sinh hoạt tình dục quá sớm sẽ dẫn đến tổn thương, gây viêm nhiễm vùng kín. Do đó, cần kiêng việc chăn gối ít nhất một tháng sau phẫu thuật bỏ thai.

Sau phá thai nữ giới nên kiêng quan hệ tình dục

Có chế độ nghỉ ngơi hợp lí

Sau phẫu thuật, cơ thể chị em vẫn chưa hồi phục nên cần có kế hoạch nghỉ ngơi hợp lí. Tránh làm việc quá sớm hoặc vận động mạnh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Kiêng ăn một số thực phẩm

Như đã nói trên, một chế độ dinh dưỡng sau phá thai rất quan trọng nhưng bên cạnh đó cũng có những thực phẩm cần tránh trong quá trình hồi phục.

Các thực phẩm có tính cay nóng, tanh, nhiều dầu mỡ… hoặc các đồ uống chứa chất kích thích như rượu, bia… đều làm hại cơ thể và cần phải tránh.

Thực phẩm cay nóng - nhóm dinh dưỡng sau phá thai chị em cần tránh xa

Lưu ý khi vệ sinh cá nhân

Vệ sinh cá nhân sau bỏ thai cũng cần lưu ý để tránh những tổn thương nhất định đến vùng kín. Bởi lúc này, vùng kín còn khá nhạy cảm do bị tác động khi phá thai nên tuyệt đối không sử dụng lực quá mạnh hay dùng hóa chất để tẩy rửa.Ngoài ra, cơ thể còn yếu nên chị em không nên tắm rửa bằng nước lạnh.

Để bảo vệ sức khỏe và giúp cơ thể sớm hồi phục, chị em nên lập ra kế hoạch dinh dưỡng sau phá thai cho bản thân. Đặc biệt, để tránh mang thai ngoài ý muốn với những hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra, các bạn nên áp dụng các biện pháp tránh thai khi quan hệ tình dục, bảo vệ sức khỏe lâu dài.

TIN NỔI BẬT

banner 1 banner 2
banner 3 banner 4