Thứ năm 26/04/18 15:44:05

Top 7 thực phẩm vàng dành cho người bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch là một trong những bệnh nguy hiểm, chỉ cần sơ sẩy một vài giây là dẫn đến tử vong. Có chế độ ăn uống khoa học là một trong những biện pháp giúp bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Vậy người bệnh tim mạch nên ăn gì thì tốt?

Ngũ cốc

Ngũ cốc là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn cho người bệnh tim. Bởi nó có chứa lượng lớn dưỡng chất và chất xơ, có tác dụng điều hòa lượng cholesterol xấu cũng như giảm lượng mỡ trong máu.

Bột yến mạch - thực phẩm tốt cho người bệnh tim mạch

Hãy bổ sung các loại ngũ cốc, nhất là yến mạch vào bữa ăn mỗi ngày để có một trái tim khỏe mạnh hơn.

Người bệnh tim mạch nên ăn gì? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết cá là thực phẩm rất tốt cho người mắc bệnh về tim mạch, nhất là cá hồi.

Trong cá có chứa chất omega 3 có tác dụng ngăn ngừa kết dính các tiểu cầu, phòng tránh nguy cơ máu đông và tắc nghẽn mạch, điều hòa hệ tuần hoàn máu tốt hơn.

Ăn cá hồi có thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

Theo nghiên cứu, ăn nhiều cá giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch như đau tim, đau thắt ngực, vỡ mạch máu, nhồi máu cơ tim…

Trà xanh

Trà xanh là thức uống tốt cho người bệnh tim mạch, có thể ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan đến tim mạch, nhất là các cơn đau tim, đột quỵ.

Các loại rau xanh

Ăn nhiều rau xanh luôn tốt cho sức khỏe, dù là người bình thường hay người bệnh tim mạch.

Rau cải bó xôi - thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của người bệnh tim mạch

Vậy người bệnh tim mạch nên ăn gì trong thực đơn có rau xanh? Tốt nhất là sử dụng các loại cải, nhất là cải bó xôi. Loại cải này có chứa nhiều lutein, folate, kali và chất xơ rất hữu ích cho hệ tim mạch.

Hoa quả

Hoa quả là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày của mọi người. Các loại hoa quả (chuối, cà chua, cam, lựu, dưa hấu…) có tác dụng cung cấp lượng đường tự nhiên, làm hạ huyết áp và giảm lượng cholesterol, duy trì ổn định máu và hoạt động của tim.

Ngoài ra, quả việt quất, mâm xôi, dâu tây… chứa nhiều chất kháng viêm, có tác dụng giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch và ung thư.

Bổ sung hoa quả vào bữa ăn sẽ giảm nguy cơ tim mạch, ung thư

Đậu nành

Đậu nành cũng chứa nhiều axit béo omega 3 và các khoáng chất khác có thể cân bằng huyết áp, điều hòa nhịp tim

Các bạn có thể dùng đậu nành chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như sữa, đậu nành kho thịt, dầu đậu nành…

Dầu oliu

Dầu olive có chứa nhiều loại chất béo không bão hòa dạng đơn thể, sử dụng hàng ngày có thể làm giảm nồng độ HDL và nguy cơ các bệnh lý về tim.

Dùng dầu olive thay các loại dầu khác giúp hệ tim mạch khỏe hơn

Chính vì thế, hãy dùng dầu olive nguyên chất để nấu nướng sẽ bảo vệ hệ tim mạch của bạn tốt hơn.

Thông qua những chia sẻ trên, hi vọng các bạn đã có những thông tin hữu ích về việc người bệnh tim mạch nên ăn gì. Từ đó có thể bổ sung vào chế độ ăn uống mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe cho chính bạn cũng như người thân.

TIN NỔI BẬT

banner 1 banner 2
banner 3 banner 4